De
Nada Brahma is een klankmeditatie van Tibetaanse oorsprong.
Zij werd 's-ochtends vroeg beoefend. De deelnemers werden tussen twee
en vier uur gewekt, mediteerden en gingen weer slapen. Je kunt de
meditatie echter ook 's avonds voor het slapen doen. De Nada Brahma
doe je individueel of in een groep. Met een lege maag is beter, omdat
de klank en haar trillingen dan dieper gaan.
De Nada Brahma wordt door ons gedeeltelijk muzikaal begeleid. Allereerst
zit je een half uur in een ontspannen houding met gesloten ogen. En
je zoemt. In je eigen tempo, toonhoogte en intensiteit. Het zoemen
gaat een eigen leven leiden en je begint te resoneren. Jij wordt zowel
de zoemer alsook degene die getuige is van het zoemen. Zoemen activeert
je hersenen, versterkt genezingsprocessen en brengt je in een staat
van alerte ontspanning.
Na een half uur stop je met zoemen. Je beweegt gedurende 7½
minuut je handen langzaam in naar buiten draaiende cirkels en ervaart
ondertussen hoe energie, wensen, zegeningen of dat-wat-niet-van-jou-is
naar buiten treedt. Vervolgens beweeg je 7½ minuut je handen
langzaam in naar binnen draaiende cirkels en ervaart intussen hoe
energie, realisaties, dankbaarheid, zegeningen of dat-wat-van-jou-is-maar-elders-was
binnen komt. Vervolgens staak je de handbewegingen en blijf je een
kwartier stil zitten, je lichaam volmaakt bewegingloos.
The Nada Brahma
is a sound meditation of Tibetan
origin. It was done early in the morning. The participants were called
between two and three a.m., meditated and went to sleep again. You
can do the meditation as well at night before you retire. The Nada
Brahma can be done individually or in a group. It is better to do
it with an empty stomach, because then the sound and its vibrations
can go deeper inside.
The Nada Brahma is partly accompanied
by us. At first you will sit for half an hour in a relaxed position
and with closed eyes. You are humming. Your own pace, pitch and intensity.
Humming seems to find its own gait and you start to resonate. You
become the hummer as well as the one who is witnessing the humming.
Humming activates your brain, enhances healing processes and brings
you in a state of alert relaxation.
After half an hour you will stop humming.
During 7½ minutes you will slowly move your hands in outward
circles and in the meantime you experience how energy, wishes, blessings
of that-which-is-not-yours extend outward. Then you will move your
hands during 7½ minutes in inward circles and experience how
energy, realizations, thankfulness, blessings of that-which-is-yours-but-elsewhere
develops inside. At last you will cease all movement and sit still
during a quarter of an your, your body completely motionless.
| 
